Fala aí, Pai. Eu escuto!
Prometo que vou ouvir cada palavra tua.
Fala aí, Pai. Sou todo ouvidos!
Prometo que vou "ouvir" até nas entrelinhas.
Fala aí, Pai.
É certo que vou ouvir até tua respiração!
Não precisa falar mais, Pai.
Prometo que vou ouvir até os
Mínimos detalhes do teu silêncio!
Cala aí, Pai.
Eu e tu já somos um só.
Celso Azambuja
NADA EXISTE,
POIS, É DENTRO DELE,
QUE TUDO QUE EXISTE NADA.
NADA É MAIOR QUE TUDO,
NELE TUDO CABE.
NADA É INFINITO,
TUDO TEM FIM.
NADA É PRA SEMPRE,
TUDO ACABA
EU, ENQUANTO PARTE,
SOU TUDO.
QUANDO TODO,
NADA.
Celso A. Cavalheiro
Ansiedade:
Definição, Causas, Tratamentos Não Medicamentosos e Impactos na Vida
O que é a
Ansiedade?
A ciência define a ansiedade como uma resposta
natural do corpo ao estresse, caracterizada por sentimentos de preocupação,
medo ou apreensão em relação a eventos futuros. Em níveis moderados, a
ansiedade pode ser benéfica, ajudando na adaptação e no desempenho diante de
desafios. No entanto, quando excessiva e persistente, pode se tornar um
transtorno, interferindo na qualidade de vida e no bem-estar mental e físico.
Causas da
Ansiedade
A ansiedade pode ter múltiplas origens, incluindo
fatores biológicos, psicológicos e ambientais. Algumas das principais causas
incluem:
Tratamentos
Não Medicamentosos para a Ansiedade
Muitas abordagens podem ajudar a reduzir a
ansiedade sem o uso de medicamentos, promovendo equilíbrio mental e emocional:
Como a
Ansiedade Afeta a Vida das Pessoas?
A ansiedade pode impactar diversas áreas da vida,
incluindo:
O controle da ansiedade requer uma abordagem
integrativa, combinando mudanças no estilo de vida, práticas terapêuticas e
autoconhecimento. Você já experimentou alguma dessas abordagens? Como costuma
lidar com a ansiedade no seu dia a dia?
Como Manter a Saúde Mental e o Equilíbrio
Emocional: O Papel da Meditação e da Espiritualidade
Nos dias atuais, manter a saúde mental e o
equilíbrio emocional tem se tornado um grande desafio para muitas pessoas. O
ritmo acelerado da vida moderna, as exigências profissionais, os desafios
pessoais e as constantes distrações tecnológicas contribuem para níveis
elevados de estresse, ansiedade e, em alguns casos, depressão. Diante desse
cenário, práticas como a meditação e a busca pela espiritualidade têm se
destacado como ferramentas fundamentais para promover o bem-estar mental e
emocional.
A Importância da Saúde Mental e do Equilíbrio
Emocional
A saúde mental não diz respeito apenas à ausência
de transtornos psicológicos, mas à capacidade de lidar com os desafios da vida
de maneira equilibrada e resiliente. Um indivíduo emocionalmente saudável
consegue administrar seus sentimentos, cultivar relacionamentos positivos e
tomar decisões assertivas, mesmo diante das adversidades.
O equilíbrio emocional, por sua vez, está
relacionado à habilidade de reconhecer, compreender e gerenciar emoções de
forma saudável. Pessoas emocionalmente equilibradas tendem a reagir com mais
serenidade a
situações de estresse e conflito, evitando respostas impulsivas e prejudiciais.
O Papel da Meditação na Saúde Mental
A meditação tem sido amplamente estudada e
comprovada como uma prática eficaz para melhorar a saúde mental. Seu principal
objetivo é promover o estado de atenção plena (mindfulness), permitindo que o
praticante se concentre no momento presente, sem julgamentos ou preocupações
excessivas sobre o passado ou o futuro.
Dentre os benefícios da meditação para a saúde
mental, destacam-se:
A Espiritualidade Como Ferramenta de Cura
A espiritualidade, independentemente de estar
vinculada a uma religião específica ou não, tem um papel fundamental na
promoção da saúde mental e do equilíbrio emocional. Ter um propósito maior na
vida, conectar-se com algo transcendente e cultivar valores como gratidão,
compaixão e amor incondicional podem trazer inúmeros benefícios para o
bem-estar psicológico.
Dentre as formas como a espiritualidade pode ajudar
na saúde mental, podemos destacar:
Como
Incorporar a Meditação e a Espiritualidade no Dia a Dia
Conclusão
Manter a saúde mental e o equilíbrio emocional é
essencial para uma vida plena e satisfatória. A meditação e a espiritualidade
são poderosas aliadas nesse processo, pois ajudam a cultivar a calma, a
resiliência e a conexão com um propósito maior. Incorporar essas práticas no
cotidiano pode ser transformador, proporcionando mais paz, bem-estar e harmonia
em todas as áreas da vida. Comece hoje mesmo a investir no seu equilíbrio
interior e sinta os benefícios dessa jornada!
Você
me olha
E
eu me vejo
No
teu buscar,
No
teu desejo.
Você
caminha,
Eu
sou seus passos,
Você
me acusa,
Eu
me desfaço.
Você
vira a cara
E
me ignora;
Você
fica,
Eu
vou embora.
Tudo
que você faz
É
imperfeito;
Nada
do que faço
Eu
aceito.
Você
é sempre igual,
Previsível;
Eu
anormal, inconcebível.
Quem
sou eu, afinal?
Quem
é você?
Vou
furar teus olhos
Pra
não me ver.
Eai, Cara -
Massa teu poema!
Daquele esquema
Que tu chama “Vazio”.
Eu calado,
Sem dá um pio,
Viajei legal;
Por alguns segundos
Fui fundo,
Nenhum mal no mundo.
Se alguém falava,
Eu não ouvia.
Se alguém chorava,
Eu não sentia.
Não gosto da palavra amor,
Que neguinho usa
Pra ficar no pódio,
Tô ligado que há muita dor,
Frustração e ódio.
Mas, sentia um calor
que me acalmava.
Tinha o babado da Alma
Que tu falava
E uma sensação de tudo
e nada ao mesmo tempo;
De viver sem pensamento.
E eu ali calado,
Sem motivo.
Nada era ruim, nem bom,
Negativo ou positivo.
Não tinha cordeiro ou fera,
Só era, sem definição,
Nem mão direita
Ou contramão.
Meu, na humildade,
Não era felicidade, tristeza,
Suavidade ou aspereza.
Não era sim nem não.
Era e não era,
Sem início ou conclusão.
Não julgava, condenava
ou aplaudia.
Tinha tudo, não queria,
Não chegava ou se evadia.
Um silêncio, um só momento,
Um estar eterno,
Nem céu, nem inferno.
Mano, tô ligado que aquilo
Era o “NADA” que tu sempre fala
A parada loca
Que
nunca esqueço.
Era o fim e o começo,
Não havia “Eus”, Meus,
Tu nem Teus.
Era o “Vazio”,
Era Deus.
Você não precisa ser poeta
Para entender os meus poemas.
Você só precisa ser
Silêncio, vazio.
Não ter desejos ou apegos;
Querer nada,
Estar apenas consciente.
Você só precisa não analisar,
Julgar, inferir mistérios.
Para entender meus poemas,
Você só precisa estar
Como eles estão: em lugar algum,
Tempo algum,
Ser coisa nenhuma.
Para entender os meus poemas
Você não precisa,
com pensamentos lógicos,
Os redefinir ou, mentalmente,
Emprestar-lhes nova tradução.
Para entender os meus poemas
Você não precisa nem os ler.
Basta existir, encantado
Com a beleza deste momento
Chamado Vida.
A dor é o desconforto da alma. A não aceitação daquilo que é. A resistência e a rejeição; a auto piedade, a fraqueza, a culpa. A sensação de menos valia: não sou bom o suficiente, não consigo fazer acontecer. Fiz escolhas erradas, não tenho saída. A dor é o desconforto de não se ter um Norte. De não sabermos tudo e achar que deveríamos saber. É o querer desvendar de antemão o futuro. É o entender-se incapaz diante do novo, adverso. Adverso aos nossos melhores sonhos.
Mas,
então, como aliviar a dor? Compreendendo, não resistindo. E o que é compreender,
não resistir? Compreender é saber, no fundo do coração, que o que nós chamamos
de dor é uma oportunidade de aprendizado. Compreender é repensar o caminho. O
que a vida insiste em nos dizer quando o fracasso se instala - quando nos
sentimos impotentes, paralisados pelo medo de não darmos conta dos
desafios.
Resistir,
por sua vez, é não querer sentir esse desconforto e criar a ilusão de que tudo
depende de nós. É querer evitar o que é para ser. Manipular
o mundo lá fora, os outros. Quando você resiste, você acumula uma energia
tóxica dentro de você, que vai passar a vida inteira tentando sair. E você vai
dizer: “aquilo que eu mais temia me aconteceu”. Uma energia manifestada em eventos
difíceis e constantes. E essa energia vai ficar ali, até você aceitar,
compreender e deixar ir. Até você se tornar humilde.
Mas,
o que é ser humilde? Pergunte-se: quem sou eu? De onde eu vim? Para onde eu
vou? Se você não tem respostas, respeite suas limitações. Renda-se ao que é.
Compreenda que você não é só. Você não está aqui por sua conta e risco. Você
está vivendo uma experiência onde você se pensa separado da fonte. Mas, você
não vai a lugar algum sozinho. A vida espera que um dia, em vida ainda, a gente acorde desse sonho, dessa experiência.
E se você não tem respostas para as perguntas acima – então, você já sabe que aquilo que você chama de "os outros, o mundo exterior, os inimigos, problemas etc.", só depende de seu crescimento interior para se modificar e ficar mais parecido com seus sonhos. Só depende da capacidade de você se perceber um ser divino e relaxar. Compreender que todas essas coisas são, na verdade, uma coisa só e fazem parte da mesma criação. Se você não consegue modificar a paisagem, mude seu ponto de vista e tudo vai parecer diferente.
A
dor, seja ela física, mental ou espiritual, é o acreditar que o tempo existe
além daqui. Que caminhamos para algum lugar. É o desejo de obter algo de fora;
coisas materiais, amor, compreensão, coisas que só você mesmo pode se dar; pois,
afinal, somos o todo, a consciência.
No entanto, só
descobriremos isso, verdadeiramente, quando tivermos a coragem de nos envolvermos em uma nova e mais
consciente busca e invertermos o caminho. Tudo vai ficar melhor lá fora, no
momento em que voltarmos nosso olhar para dentro. No momento em que compreendermos melhor o que o Cristo já dizia:
“O caminho do pai é o caminho de volta. Eu e o Pai somos um só. Vós sois meus irmãos. Vós
sois pequenos Deuses."
"Ame a si mesmo”
QUANDO RIO
SOU MAR,
QUANDO CHORO
SOU RIO.
QUANDO ANDO
SOU ESTRADA,
QUANDO PARO,
VAZIO.
QUANDO CANTO
SOU SILÊNCIO,
QUANDO CALO
SOU CANÇÃO.
QUANDO ESPERO
SOU CERTEZA
QUANDO ENCONTRO,
GRATIDÃO
Que culpa eu tenho desses olhos verdes,
Ou
desse olhar noturno de rua?
Que
culpa eu tenho
Desse
sorriso branco,
Ou
dessa boca nua?
Que
culpa eu tenho dessa pele negra,
Ou
dessa negra sensação à flor da pele?
Que
culpa eu tenho dessa alegria
Que
livre em mim emana,
Ou
dessa prisioneira liberdade
Que
me inflama?
Que
culpa eu tenho desses passos lentos,
E
da velocidade insana de meus pensamentos?
Que
culpa eu tenho pela chuva
Que
de meus olhos vasa,
Das
bombas todas sobre minha casa,
Do
perfume que de tudo exala,
Do
rio inundando minha sala?
Que
culpa eu tenho de não ter culpa alguma,
Se
com pouco me contento,
De
ser inconstante como o vento,
Ou
sereno como a lua?
Que
culpa é essa que em mim não cabe,
Se
você me ama e confusa inda não sabe,
Se
não tenho passado nem futuro,
Vivo
agora,
Se
vai me amar como eu mais quero.
Que
culpa eu tenho... que culpa eu tenho?
Nenhuma...
eu espero!
Era domingo. O sol começava
a despertar. Um vento morno ouriçava os passarinhos que pareciam cantar juntos
a mesma canção. No chá, um gosto de mato. No ar, um cheiro de areia. Eu e o céu
amanhecíamos. Faltava pouco pro mar e o sol temperarem minha pele. Toques de
laranja e azul pintavam no horizonte a esperança; um momento novo de mesma
vida. As pessoas começavam, na rua, lá em baixo, a exercitar a euforia de
renascer, a passos rápidos e ritmados. O silêncio generoso já sedia espaço a
risos e falas mornas. O mar murmurava e se espreguiçava na areia cauteloso. O
tilintar do metal de cadeiras e guarda-sóis se abrindo previam já o ardor de um
dia perfeito de praia e mapeavam aleatoriamente na areia o melhor ponto de
vista do infinito. Eu apenas era um com
tudo aquilo e, sem hora marcada, me dava um tempo de mim mesmo. Eu apenas
existia, sem limites e pronto.
Que vento é esse
Que me sopra pra dentro,
Que me explora intensamente
E, quando assim, me traz certezas,
Não falseia, nem me mente?
Que sussurra ao meu ouvido, inocente
Ou me grita e sentencia
E, mesmo assim, aparentemente
Inconsequente, me acalenta e me alivia?
Que legitima em mim a impermanência,
E da aparência ilusória do
Real me distancia?
Me protege e enternece,
Nada espera e me eterniza
E por tudo me engrandece.
Que vento é esse, assim, incoerente,
Que me doa e me agradece?
Que vento é esse que me dá asas
E se enraíza em mim
Com suave e lúcida liberdade;?
Que vento é esse,
Que, entre infinitas possibilidades,
Se evidencia em mim, única,
imutável, incondicional verdade?!
OLHO A RUA,
MEU OLHO CANSADO
AVISTA POUCO
E PERCO DE VISTA
A VIDA ALHEIA.
ESCONDO-ME NA CURVA,
DISCRETO,
PARA FUGIR DOS QUE SÓ
VEEM RETO.
MANCO, PARA QUE NÃO ME
PERCEBAM ACERTANDO O PASSO,
E PASSO COMO UM FANTASMNA
PELOS QUE TUDO VEEM
E EM TUDO CREEM.
VEJO QUE BEM VEJO
QUANDO PERCEBO
DEFEITOS ALHEIOS
E OS NEGO
E SÓ PERCEBO A LUZ EM MIM,
QUANDO SOU CEGO.
OLHO ´PRA´ FORA
E QUASE NADA ,
MINHA VISÃO, NO VAZIO,
A ESMO
E SE ME ESFORÇO,
SÓ PARTES, FRAGMENTOS
DE MIM MESMO.
Eu sei que estou pequeno ainda,
Nada, comparado ao infinito,
A vida que não finda.
Sou apenas esperança,
Começo e fé, imenso andar,
Vazio que me faz pensar.
Mas já que posso sonhar,
Me imagino grande
E inverto a estrada
E o universo que era
Imenso assim,
Se volta pra dentro de mim,
E eu sou a sua morada.
Minha imaginação se solta
E se todo o caminho é de volta
Eu já não preciso andar.
Fecho os olhos e vejo Deus
A me buscar.
Não preciso mais chorar,
Ao longo da estrada
Não há o que fazer,
Só preciso compreender
Aprender, amar...
Crescer, abrir minh´alma,
Soltar um grito:
Eu sou perfeito,
Eu sou o Fim do infinito.
Palavras são mulheres:
Singulares, plurais,
Denotativas, conotativas,
Dóceis, agressivas,
Centradas, esclarecidas,
Diretas, subentendidas,
Diferenciadas, iguais.
Femininas, masculinas,
Permissivas, fúteis, úteis,
Ultrapassadas, atuais.
Férteis, secas, inadequadas,
Liberais, opressivas,
Imprevisíveis, fatais.
Necessárias, dispensáveis,
Incompreensíveis, palpáveis,
Abreviadas, distorcidas
Peculiares, inibidas,
Indecifráveis, normais
Ah! Um dia ainda aprendo a usá-las:
As palavras - é claro!
As mulheres, a amá-las.
Prof. Celso A. Cavalheiro
